جزئیات ساعت کاری مدارس و ادارات دولتی سال ۱۴۰۲
مهار تورم و رشد تولید
صدور قرار بازداشت برای ولادیمیر پوتین توسط دیوان کیفری بی ...
رونق اقتصاد ایران در گرو برقراری رابطه با عربستان نیست
آیا فاصله سنی در ازدواج اهمیت دارد؟
امکان سرمایه گذاری مردم در بازار طلا
قد بلند بر افزایش خطر ابتلا به بیماری ها تاثیر دارد
مجلس و دولت بدنبال ممنوعیت واردات گوشی تلفن همراه اپل
ايران با انگليس، آمريكا و برنده پلی آف اروپا هم گروه شد
جزئیات فروش و حفظ سهمیه جدید بنزین یارانه‌ای
1 April 2023, شنبه ۱۲ فروردين ۱۴۰۲ , ۱۰ رمضان ۱۴۴۴
پيوندها ارسال خبر ارتباط با ما جستجوی پيشرفته آرشيو نسخه تلکس خبرنامه RSS
 
صفحه اصلی سياسی اجتماعی اقتصادی فرهنگي دانش و فناوري گزارش تصويری
آلودگی هوا؛ میراث سوء مدیریت
ایران سومین کشور جهان از نظر آلودگی هوا
آلودگی هوای تهران سردرگم در راه‌حل‌های سطحی
داخلی     آرشيو خبر     علمي و پژوهشي
کد مطلب : 6253
۰
توصيه مطلب 
با تغذیه مناسب خود را در برابر آلودگی هوا ایمن کنید
مصرف روزانه یک عدد سیب به دلیل اینکه سرشار از پکتین است در هنگام آلودگی هوا بسیار توصیه می‌شود
تاريخ انتشار: چهارشنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۸:۵۶
با تغذیه مناسب خود را در برابر آلودگی هوا ایمن کنید
با توجه به اینکه افراد بسیاری در شرایط آلودگی هوا مجبور هستند خارج از منزل فعالیت داشته باشند برای کم شدن اثرات این آلودگی‌ها راهکارهای تغذیه‌ای توسط متخصصین تغذیه پیشنهاد شده است که در این گزارش به مهمترین آن اشاره می کنیم. 

به گزارش سینانیوز، با آلودگی‌های هوا سموم مختلفی وارد بدن انسان شده که باعث ضعف سیستم ایمنی می‌شود. در واقع میزان اکسیدان‌های بدن در هنگام آلودگی افزایش می‌یابد که این موضوع بدن را مستعد انواع بیماری‌ها از جمله سرطان می‌کند به همین دلیل متخصصین تغذیه برای دفع این آلودگی‌ها راهکارهای تغذیه‌ای را پیشنهاد داده‌اند که با رعایت آن کمترین آسیب به بدن وارد می‌شود.

مصرف سبزی و میوه از مهم‌ترین موادی است که باید در طول روز مصرف شود. در واقع آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه‌ها دارد.

مصرف میوه‌های رنگی از جمله گوجه فرنگی، خرمالو، انگور و هویج به دلیل منابع سرشار از ویتامینA دارای آنتی اکسیدان بسیار قوی هستند که سموم بدن را تا حد زیادی کاهش می‌دهند.

مصرف روزانه یک عدد سیب به دلیل اینکه سرشار از پکتین است در هنگام آلودگی هوا بسیار توصیه می‌شود. پکتین مانع از نفوذ سرب به سلول‌های بدن می‌شوند. پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت نیز حاوی پکتین هستند.

دریافت آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C از دیگر نکاتی است که متخصصان تغذیه بر آن تاکید بسیاری دارند این ویتامین بدن را در برابر مولکول مضری به نام رادیکالهای آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد زمانی تشکیل می‌شوند که هوای آلوده وارد ریه‌ها شود و این مولکول‌های مضر نقش به سزایی در بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و امراض تنفسی دارند.

کدو حلوایی، شلغم، گوجه فرنگی، اسفناج، آناناس، فلفل دلمه‌ای و مرکبات حاوی ویتامین c هستند.

مصرف روزانه شیر و مواد لبنی نیز در هنگام آلودگی هوا برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، سموم از جمله سرب را خنثی می‌کند.

مصرف ماهی‌های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند می‌تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان‌بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد. همچنین مصرف غذاهای سرخ کردنی باید در ایام آلودگی هوا کاهش یابد چرا که مواد حاوی اکسیدان، بیشتر درغذاهای سرخ شده وجود دارد.
Share/Save/Bookmark
امکان سرمایه گذاری مردم در بازار طلا
مجلس و دولت بدنبال ممنوعیت واردات گوشی تلفن همراه اپل
جزئیات فروش و حفظ سهمیه جدید بنزین یارانه‌ای
جزئیات ساعت کاری مدارس و ادارات دولتی سال ۱۴۰۲
مهار تورم و رشد تولید
صدور قرار بازداشت برای ولادیمیر پوتین توسط دیوان کیفری بین‌المللی
دانستنی های مهم درباره سنگ عقیق
بوتاکس با فضولات پرندگان
جراحی زیبایی که جرم محسوب می‌شود
خواص شگفت انگيز آسپرین که نمی دانید
کمبود خواب باعث از بين رفتن سلولهاي مغزي مي شود
یک دلیل علمی تازه برای اثبات فواید کتابخوانی
 
صفحه اصلی پيوندها ارسال خبر ارتباط با ما جستجوی پيشرفته آرشيو نسخه تلکس نسخه موبايل RSS
سياسی اجتماعی اقتصادی فرهنگي دانش و فناوري

تمام حقوق محفوظ بوده و استفاده از مطالب سايت با ذکر منبع بلامانع است.

Copyright©2009- Titronline.ir, All Rights Reserved. info@Titronline.ir

توليد شده توسط نرم افزار جامع ”استوديو خبر“